ピラティス

スポンサードリンク

ピラティスが女性に大人気のようですね。
ピラティスはドイツ人医師であるピラティス博士によって考案されたエクササイズのようです。 ピラティスはダイエットやエクササイズ目的に作られた運動だと思ってましたが、リハビリとして開発されたとしり驚いたのを覚えてます。
ピラティスは普通のエクササイズや運動とは違って、メンタル的な要素や呼吸法などで肉体に余計な負荷をかけないで体の芯の部分を整えながら体を作っていくという方法のようです。

ピラティスの基本は、姿勢・呼吸・集中力の3つです。

姿勢に関してですが、ピラティスは姿勢を矯正することがポイントとなるようです。 ピラティスは姿勢矯正に役立つようなので、軽いギックリ腰やヘルニアなどについても痛みを緩和する効果が期待できるようです。
呼吸に関してですが、ピラティスは呼吸の仕方が重要になってきます。 ピラティスの基本呼吸法は鼻から吸って口から吐きます。 他の方法もありますが、これか一般的な方法になります。

慣れるまでは難しいですが、肋骨広げてお腹全体に空気を満たすように意識をしてユックリと吸います。 吐くときは肋骨を引き締めながら、おへそが背骨についてしまうイメージでお腹をへこませます。 まずは、この呼吸法をマスターするようにしましょう。

集中力に関してですが、ピラティスは集中力も大切です。長時間ピラティスを行えば良いのではなく、集中して呼吸や姿勢を保つようにしていくと効果的にエクササイズや運動を高めていくことが出来るでしょう。

最近では自宅でピラティスが出来るようにＤＶＤも販売されています。 スポーツジムに入会しても忙しくて時間がない人は、自宅でＤＶＤを見ながらピラティスに挑戦しましょう。